Форум » Физкультура и спорт для детей » Бодрость за одну минуту » Ответить
Бодрость за одну минуту
Angelusha: Блиц-самомассаж для родителей, коллег и всех,всех! Перед массажем тщательно вымыть руки, вытереть. 1. Быстро потереть друг о друга пальцы ладони в течение 5 сек. 2. Быстро потереть разогретыми, теплыми пальцами щеки вверх-вниз в течение 5 сек. 3. Побарабанить пальцами по макушке головы в течение 5 сек. 4. Сжать руку так, чтобы кулак оставался в расслабленном состоянии. Энергично поглаживать внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (3 раза). 5. Осторожно надавить на щитовидную железу (ниже кадыка) средним и указательным пальцами (3 раза). 6. Найти на шее пульсацию сонной артерии (непосредственно под углом нижней челюсти), осторожно нажать на артерию. Сосчитав до 5, отпустить. Дышать глубоко. Снова нажать и перейти на другую сторону шеи, чтобы проделать аналогичные манипуляции. 7. Большим пальцем нащупать впадину на основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажать. Сосчитав до трех, отпустить. Повторить 3 раза. 8. Массаж рефлекторных зон ног: а) сжать кончик, затем подушечку большого пальца; б) плотно захватить большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге; в) быстро потереть верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги). 9. Раскрытой ладонью похлопать ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.
Ответов - 0
полная версия страницы